人们现在比较注意生活方式了，因为生活方式不良可以导致健康损害与疾病发生。须知，生活规律才是生活方式的基础，才是生活方式的根本。生活有了规律，才进一步谈得上文明健康的生活方式。生活方式是可以改变的，而生活规律却只能顺应。因为，人的生活规律是一种符合自然的法则，源远流长。

　　生活规律源于人的生物学本性。人体的生理功能是遗传来的，并在几千万年的漫长

进化历程中，形成了人的生活规律。

　　人体的生理功能是对立统一的，有张有弛的规律运行，才能达到整体平衡与协调。比如，在人体内有兴奋、又要有抑制；有收缩、又要有舒张；有产热、又要有散热；有分泌、又要有调节；有病害、又要有免疫；有伤害、又要有修复；有更新、又要有凋亡；有应激、又要有平静；有强力、又要有松缓；有吸收、又要有排泄；有活动、又要有休息；有觉醒、又要有睡眠等等，这些都是按照人体生物学规律有条不紊地进行着，不是随意可以改变的。

　　生活规律源于日出日落，日月交替。人们长久遵循的是“日出而作、日入而息”，只在偶然间才“披星戴月”。日出东方，朝霞满天，世间明亮，人们开始从事劳动、工作、学习，以及各种各样的活动。人们在这些活动中，接受阳光，强健身体，增长才智。

　　生活规律源于人体生物钟的“时间表”。 在人体内有生物钟，现已初步探明，生物钟是由脑内一个被称做松果体部位的激素所控制着。一切活动都是按照生物钟的“时间表”有节律地活动着。生物钟节律的“时间表”，有的可以是一昼夜，有的可以是一个月，也有的可以是更长的时间。比如，人的觉醒与睡眠为昼夜节律，体温、脉搏、心率、血压、血细胞数、血中激素、尿量与排泄，耗氧量与肺功能等等，也都有昼夜变动的节律。妇女的月经为月节律。对季节性的生理适应调节，是年节律的表现。

　　这些生物钟节律的形成，是人类在漫长的进化过程中，对地球自转和公转所形成的对自然界的适应性的结果。这已经不是自然界明暗交替的驱使，而是人体内生物钟的自行调节，并代代相传。

　　作为有文明智慧的人，一方面要避免对人体正常生物钟的扰乱，以达到预防生物钟紊乱所产生的健康损害，乃至疾病；另一方面，通过生物钟的顺势，可以改变某些疾病的病程，达到更有效治疗的目的。

　　生活规律源于人的社会活动。人类从原始的“日出而作、日入而息”，到现今的上课下课，上班下班，一日三餐（每4-6小时一餐），运动锻炼，文化娱乐，休息睡眠（每天7-8小时睡眠），只有按规律进行，才有益健康。

　　看来，人的生活规律不是哪位医学家提出的。生活规律是生命亿万年来的变异、遗传、适者生存，是人与自然“天人合一”的选择。因此，生活规律是严格的，也是无情的，长时间的违背生活规律，导致的只能是健康的损害或疾病的过早发生，甚至早逝或减寿。