当我们感受到了巨大的精神压力的时候，总会去寻找问题的根源。其实，所有心理问题的最大源头就是变化，生活的变化不仅引起生理疾病，还会导致心理问题的产生。

　　美国心理学家赫姆斯和劳瑞在调查“变化给人的生理和心理带来何种影响”时发现，经历了人生重大变故后，８０％的人在此后的两年内会患上重大疾病。

　　生活里的变化多种多样，戒烟和丧偶都是变化，但是严重程度肯定不同。赫姆斯和劳瑞制作了一个表格，按照精神压力的轻重程度给一系列的生活变化定下了不同的分值。（见表）

　　当你阅读这个“成年人主要精神压力系数表”后，你可以根据其中的分值累加求和，得出自己当下生活中的精神压力值。

　　生活中的变化 精神压力值

　　１．配偶死亡 １００

　　２．

　　３．与配偶分居 ６５

　　４．自己受伤、生病 ５３

　　５．结婚 ５０

　　６．失业 ４７

　　７．家庭成员健康上的变化 ４４

　　８．妊娠怀孕 ４１

　　９．生活功能障碍 ４０

　　１０．分娩 ３９

　　１１．亲密友人死亡 ３７

　　１２．工作调动 ３６

　　１３．八万元以上的借款 ３１

　　１４．与岳父母或者公婆矛盾 ２９

　　１５．配偶的工作变化 ２６

　　１６．个人习惯的改变（戒烟、戒酒等） ２４

　　１７．与上司之间的矛盾 ２３

　　１８．睡眠习惯的变化 １６

　　１９．轻微的违规行为（开车违章等等） １１

　　根据赫姆斯和劳瑞的研究，总分３００分以上人群中的８０％，１５０－３００分人群中的５３％，会患严重的抑郁症，并引起心脏病发作。这说明，如果你的分数超过了１５０分，你就需要特别注意自己的健康了。

　　同时需要加以注意的是，除了丧偶、离异这些重大变化之外，比如睡眠习惯的变化、和上司闹矛盾、负债八万以上等等小事积累起来就会相当于一次重大变化，给身体带来的伤害依然会很大。

　　孙洁