提起决心，人们一点也不陌生，常常是信誓旦旦地下定一个决心，不知不觉中把它忘得一干二净，到最后，又特别后悔。比如，我今天绝对不吃零食了，我一定开始戒烟，到了晚上，却都是这样的后悔：“我怎么又没坚持住。”“我的意志太薄弱了。”后悔后，又会开始新的计划，形成了周而复始的“决心——忘记——后悔”的心理循环。如果你为不能坚持自己的决心而苦恼的话，就不妨来做一做下面这个小测试。

　　本来定好的目标没有完成，你会怎么想？

　　１．自己的精神太松懈了！作为对自己的惩罚，第二天制定更为苛刻和严厉的目标。

　　２．今天的目标定得太高了，所以没有完成，明天要定得低一些。

　　你会选择哪一种态度？

　　很可能多数人会选择１，选择事后惩罚的方法，来维持自己的心理平衡。自己做错了，接受了惩罚才会心安，但是，我们仔细想一想，有多少惩罚会最终实行？绝大多数都会不了了之。第二天，还会出现自我悔恨、自我惩罚的循环，正是自我惩罚的心理导致了恶性循环的产生。

　　自我惩罚只是解决了过去，而不是面向未来。事后惩罚没有任何积极意义。

　　选择２，看来好像是目标越来越低，人也就越来越平庸，其实恰恰相反。

　　快感是一个感觉积累提升的过程。如果一直情绪低落，很快就会忘记什么是快感了。因此，小小的喜悦也要经常地体验。目标也是如此，要制定简单易行的目标。

　　比如：香烟今天最多只能抽２根；健身锻炼最好要做１小时。这样的难易程度才是最佳，享受目标实现的成就感特别重要，让小目标带来大快感。所以，当你完不成目标的时候，不要惩罚自己，应当继续制定一个更容易达到的目标。

　　精神健康的人是把握现在、生活充实的人。为了消除过去失误造成的痛苦而惩罚自己，扭曲了未来也蹉跎了现在，不怕事小、作用小，只要把握现在，充实地过好每一个瞬间，这才是最大的快乐。石林