【个案】

　　我做错了什么，竟有这样的下场？

　　曲女士今年４４岁，半年前和自己的丈夫离婚了。她找到我咨询的时候，这样向我诉说，我没有逼他走，是他非得分开不可。我们结婚２０年了，为了他，我做牛做马，他怎么

就狠得下来心扔下我呢？他这么对待我，实在是太不公平了……想当初，我一边上班，一边还得照顾家，辛辛苦苦２０年换回来的却是他这么对待我。我２０年婚姻换回来的就是现在这样的下场吗？

　　是的，在曲女士看来，“为什么会是我？我到底做错了什么，要得到这种下场？再也没有什么可以替代我所失去的生活，我再也不会有快乐的日子了。”

　　很多人当遇到巨大变故之后，常常会发出类似曲女士的感慨，自己长久以来做得很好，任劳任怨，却没有好下场，好人没有好报……

　　【分析】

　　世界太不公平， 我是多么可怜啊！

　　当我们面对曲女士的痛苦、抱怨、沮丧的时候，需要的不仅仅是同情、理解和关怀，曲女士的中心困惑是什么呢？

　　曲女士离异后，在许多方面都遇到了不少的麻烦，她自己说，我的生活和经济水准都受到了很大的影响，我得依靠自己，除了我自己，没有任何人可以帮助我。我还是希望他没有离开我。如果，她坚持这样的想法，那么她会对自己的婚姻的结局感到失望，当她回忆和前夫在一起的日子的时候，也一定会感到痛不欲生，进而愤怒就会产生，就会激发自己的拼搏精神。

　　然而，曲女士并没有从愤怒中振作起来，相反滑向了沮丧的情绪深渊，她这么想：我的先生绝对不应该用这种方式对待我啊！被人用这样的方式对待真是悲惨啊！特别是我不应该受这些罪！我是多么多么的可怜啊！这个世界又是多么糟糕啊！怎么会允许这样的事情发生呢？”

　　在沮丧情绪的支配下，曲女士的行为也发生了改变，离异前，她是那么勤奋的工作，精心生活，可是现在，她就只待在家里以泪洗面，社交生活没有了，对生活越来越迟钝，她开始吸烟、酗酒，她不是为了从沮丧中摆脱出来，只是利用种种行为来掩盖自己的沮丧。

　　在生活里与曲女士类似的朋友还有很多，他们种种的行为仅仅为了给自己找到一个暂时的避风港，而不是自己去努力的挣脱痛苦。

　　【建议】

　　让自己的脑子总在使劲

　　每当你感到自己万分可怜的时候，不妨去梳理一下自己的想法，去除掉“应该”、“必须”这样的命令式词汇，你就会了解自己把自己的意愿变成客观需求是多么的荒唐，如果你不要求周围的世界按照你的想法来安排，并且接受你目前的现状，即使这个现状是多么的“不该得”，那么你就能够重新开始新的生活。在这个“低头”式的接受过程中，你会感到很痛苦，但是，你却不会永远陷入自怜和沮丧的恶性循环里。

　　尽量多出去联系朋友，和人聊天，注意聊天的话题可以天南地北，但惟独不要牵扯到让你感到沮丧的话题。如果喜欢听音乐，你就试着记录一首歌的曲谱，如果你喜欢绘画，你就外出去写生，或者在家里，把你熟悉的人和景都画下来，摆脱沮丧的诀窍是让你的心里装满一些必须专注进行的工作。如果你坚持下来，那么你就会很快摆脱消沉，需要指出的是，这种工作可不是例行公事，而让自己的脑子维持在出力状态，这是让你自己远离绝望的有效方法。依虹